О пользе каш на завтрак

Дата статьи: 6 июня 2018 г.


Начиная день с каши вы надолго сохраняете чувство сытости, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт. В кашах содержится много витаминов, клетчатки и углеводов, которые положительно влияют на организм и позволяют человеку активно работать в течение всего дня. 

Небольшой обзор свойств самых популярных каш:

 

  • Пшённая каша способствует похудению, так как выводит не только жиры, но и очищает организм. 
  • Гречневая каша – любимая крупа всех сидящих на диете, содержит большое количество железа, витамины группы В и РР, растительный белок и клетчатку. 
  • Пшеничная крупа – способствует улучшению жирового обмена и снижению холестерина, также способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей. 
  • Овсяная крупа – содержит большое количество клетчатки, что способствует хорошей работе кишечника и его очищению, а также витамины группы В, цинк, фосфор, кальций, магний и железо. 
  • Ячневая каша – способствует хорошему обмену веществ, снижению уровня сахара в крови, что полезно тем, у кого он немного выше нормы. 
  • Перловка – содержит антиоксиданты для молодости кожи. 
  • Гороховая крупа – это уже не горох, так как с него убирают оболочку, тем самым он теряет своё главное негативное свойство способствовать газообразованию, но при этом сохраняет все свои полезные свойства. В горохе содержатся клетчатка, антиоксиданты, соли и витамины, и самое главное – ценный растительный белок, который необходим при похудении и занятиях спортом. 
  • Рис – лучше всего выбирать неочищенный и коричневый (бурый), так как в нём после производственной обработки сохраняются все полезные вещества, способствующие поддержанию иммунитета.

Фотографии из свободных источников

   Расписание поездов   Расписание электричек   Авиа расписание   Расписание междугородних автобусов
"Дора и Затерянный город" (6+)
с 8 августа 2019 г.
Кино
"Форсаж: Хоббс и Шоу" (12+)
с 1 августа 2019 г.
Кино
Спектакль «Али с гор» по пьесе З.Алиханова
с 19 июля 2019 г.
Спектакль
Концерт «Песни Лакии»
с 19 июля 2019 г.
Концерт
Выставка "Остров женщин"
с 11 июля 2019 г.
Выставка